喝水之三二事儿!有益健康

2019-07-05 08:39 来源:未知 作者:admin
 喝水之三二事儿!有益健康
 
  说到水的时候很多人就想了这还用说吗?实际情况是还真的要说说。喝水是我们日常每个人都会做的事情可是喝对水很多人却忽略了,今天我们来一一解答关于怎么才是喝对水?水要喝多少?什么样的水更健康呢?
 
  要知道许多的疾病例如各种疼痛、高血压、糖尿病等是由慢性缺水症引发的。与爱喝水的人相比,那些不爱喝水的人,身体各项机能会出现明显变化。不爱喝水除了容易引起结石、尿路感染、血栓、便秘等,还会增加痛风和癌症等疾病的发生几率。既然喝水如此重要,那么一个人一天应该喝多少水呢?成人每天应该喝1500-1700毫升水,如果是哺乳期的妇女,可能需要更多水,每天大约2100毫升,除了一天要喝足量的水之外,每次喝水也要足量,每次要喝200毫升左右的水,如果随便喝一口,无法真正补水。当然,一次喝太多也不行,会加重胃肠负担。需要注意的是不能等到口渴的时候才喝水,渴了表示我们已经缺水了!另外多喝水也可以帮助我们保持身材,喝水能促进身体内的新陈代谢,让人产生饱腹感。想要减肥的人可以在进食前喝一杯白开水能减少每天的用餐量,水分还能促进人体的新陈代谢,尤其是喝冷水的时候会消耗人体更多的热量去加热,所以多喝水能保持身材。
 
  健康喝水要注意哪些呢?喝水适时很重要,喝水不能随心所欲,应视身体所需,适时喝水。渴了猛喝危害大,大量喝水一下子积聚于胃肠,除胃部感到沉重闷胀外,还影响膈肌活动,影响正常呼吸。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。劳作后先喝水再吃饭,不过一次最多喝三百毫升,至少间歇30分钟再喝。不能等口渴时再喝水,因为口渴是体内轻微失水的表现。不渴也要喝喝水,饮用白开水和茶水最好,不喝或少喝含糖饮料。白开水的水温以25-30℃为宜,即凉开水,水温太低会引起肠胃不适;太高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等。

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